GOODLIFT!!

Onsdag tok jeg meg en tur til Lørenskoghallen for å trene sammen med Hilde.

Lørenskog AK har et flott treningslokale med alt du trenger for å drive med styrkeløft. Her var det styrkeløftere, vektløftere og strongman folk som trente om hverandre. Andelen kvinner som trente der, som forventet lav. Bare Hilde.Men den dagen økte den med hele 100% !!

Eneste jeg savnet var musikk på anlegget. Det ble litt stille der. Følte jeg måtte trene veldig stille. Jeg lager jo litt lyder når jeg løfter, men de overdøves vanligvis av musikk på gymmen, men ikke her. Startet med saktebøy. Herlige 4sekunder sakte ned, med død stopp i bunn og eksplosivt opp. Veldig effektiv og forferdelig å gjennomføre etter 2reps :S Hoho skaden skjer. Når man holder pusten i 4sek for å trøkke fra i bånn, da promper jeg!! Prøver å overbevise meg selv: “Det hørte ingen, det hørte ingen, alle er så opptatt av sin egen trening…!!”  NESTE øvelse PLEASE….!! (rødme rødme).

Benking, har jeg tullet mye med. Hilde har hatt en bra økning på rawbenken sin, så jeg håpte å få noen gode innspill fra henne. Selv har jeg ligget på 50kg som et ustabilt løft altfor lenge. Klarte for en stund tilbake å utføre 1×52,5 og 2×55, men har ikke vært i nærheten på de vektene siden.Potensiale er der. Utfordringen er å klare og mobilisere alle de små tekniske finessene for å akselerer et løft på 55+. Løftet noen reps på lette vekter, og Hilde påpekte 3 ting : treffpunkt til brystben, oppspenn og møt stanga med brystet. Overført til løftingen min? Mer kraft…yay!! 5×47.5 -3×50 – 1×52.5 gikk veldig greit …og det bruker det vanligvis ikke å gjøre. Håper på videre god og lykkelig utvikling her….

Deretter ble det bootysession, med rykkmark, strakmark på kloss og mark på kloss med stopp til knærne. Strever veldig med å aktivisere rompa i marken. Så glutebridge skal inn i oppvarmingen, for å vekke rompa mi.

Bra trening?!

Skulle ha kardio igår, men den måtte vike for STØLE lats, hamstring og rompe. Så definitivt en bra trening. GOODLIFT!!

Klippet nedenfor anbefales en titt. Mener hun har klart 75kg raw etter dette opptaket

 

Yummy Yum :)

En liten harrytur på meg og Jon Espen igår. Smått med penger om dagen, så da ble ikke det den store shoppingen, men noe godt fant veien hjem til Norge

Nemlig sukkerfri sjokoladepudding/mousse med masse protein og minimalt med karb. Nei driver ikke med noe Lowcarb diett, men kan til tider få så vanvittig cravings på søte ting. Så hvis jeg kan unnslippe sukkeret er det jo bare et pluss! Smaken var superdigg!!…og ikke er den søtet med sukkeralkoholer som gjør meg gassy Kjøpte en økonomipakke på 6porsjoner….oops…har bare 3 igjen. Må nok fort tilbake til Svinesund for refill. Dette var godt å ha i skapet!!

Nok matprat. På treningsfronten er det ikke så mye spennende som skjer. Har løftet lett og det føles bra ut. Jeg har også klart å skvise inn noen kardioøkter. Stolt!! Godt å få beveget seg litt og kjenne at blodpumpa må jobbe. Så ting går fin fint Håper å få trent sammen med Hilde på Lørenskog til uka.

Så må jeg bare legge til denne filmen fra RM. Heidi Hille Arnesen sin sinnsyke prestasjon 600kg sammenlagt!! Kan ikke annet enn å smile og si ” Førr ei dame!! “

 

Mens vi venter på noe godt…..

En usedvanlig bra helg er i vente!! Fitnessmessa på Varemessa imorgen, og Regionsmesterskap i styrkeløft i Oslo(Bjølsen) på søndag. Garantert refill på motivasjonsbarometeret for egen trening

Så gleder jeg meg veldig til Onar Stangeland sin dokumentar om styrkeløft som kommer forhåpentligvis veeeldig snart!! Enn så lenge får jeg nøye meg med traileren, den finner dere her. Anbefales  en titt!!

God helg!

 

Gullfiskhukommelse

Skulle nesten tro jeg hadde gullfiskhukommelse når det kom til min egen blogg. Ihvertfall hvis man ser på hyppigheten av oppdateringer her. Neida jeg har ikke glemt at jeg har en blogg, jeg har rett og slett ikke hatt noe lyst å skrive.

Treningen har vært tung den siste tiden, Veldig demotiverende å trene og pushe vekter og ikke føle at styrken er der. Startet på oppkjøringen mot RM i februar på nyåret. Og første utstyrsøkt startet med knall og fall. Hva er det med meg og utstyrsøkter i oppkjøringer?! Tror jeg lider av gullfiskhukommelse!! Hver gang “glemmer” jeg hvordan det var å løfte med utstyr. Surrer med teknikk, og ender opp med dårlige tekniske løft. Og blir selvfølgelig stressa av å ikke mestre løftingen. Så hele oppkjøringa kræsjet litt, og motivasjonen for RM døde

Så istedenfor å løfte, blir jeg tilskuer. Gleder meg til å se jentene i aksjon søndag 12.februar. Håper det kan hjelpe på motivasjonen frem mot NM i juni. Satser på å erobre plattingen og vise styrke igjen. Kanskje et lite stevne før NM blir gjennomført. Får se hva tiden viser.

En liten motivasjonsfilm til meg selv.