Endelig et stevne hvor mye fungerte slik jeg ønsket.

Ikke no stress med innveiing, jeg kunnei veie hva jeg ville, da vi konkurrerte på poeng. Torsdag og fredag var ikke noe gode dager for meg med feber og dårlig form. Men med HØYinntak av kalorier og stor dose c-vitaminer, skulle jeg fikse meg selv til godform til lørdagen.

Veide inn på 63.7kg. Trodde faktisk jeg skulle veie enda mer. Jeg hadde brukt 2dager på å proppe i meg mat, og var fortsatt kvalm.Det skulle ihvertfall ikke være snakk om mangel på trøkk.

Bøyen var grei. Gjorde mye rart på de 2 første forsøkene, men fikk godkjent. Siste bøyen var den aller beste teknisk sett. Fikk en liten nedoverbevegelse på vei opp, så da ble den underkjent. Men det positive 150kg var ikke tungt. Så 7,5kg pers i bøy. Puljen min var på kun 6løftere.Så det gikk ganske raskt hvar gang man var på plattingen, og ikke så mye tid til å hente seg inn igjen etter løftene. Her blir nok NM bedre med litt større puljer.

Benken var jeg mest nervøs for. Skulle starte på 85kg, 2,5kg over pers. Fikk litt lang stopp syntes jeg, men stanga gikk opp!! Da var stevne i boks! Men Marius ville ha mer, og hadde høynet til 92,5kg!!! Oi det var da mye. Men dette var vekter jeg hadde vært på treningen, så det var fult mulig å få til. Andre løftet ble underkjent. Avløfteren løftet  ikke stanga helt ut til meg. Jeg ble redd for at han ville sleppe stang i feil posisjon, og da hadde skuldera mi garantert gått ut av ledd. Jeg satt stanga tilbake i racket, og sa han mått løfte stanga helt ut. Man da var løftet mitt allerede ødelagt. Jeg måtte spenne meg opp på nytt, og var allerede sliten etter første gang.  Klarte å rette ut løftet, men det var nok veldig uryddig. På siste forsøk, sa jeg til avløfteren at han måtte løfte stang helt ut til meg. Og dette løftet var alt helt perfekt. Og når alt stemmer, ble løftet kjempelett. Så jeg har nok mye å gå på her. Men likevel 10kg pers og storfornøyd!!

Så kommer markavslutningen. Er alltid så tom når jeg kommer til marken, og det var ikke annerledes denne gangen heller. Oppvarming var tung, så jeg gikk for et lett åpningsløft på 130kg. Deretter ble det safeing, litt for å oppnå poeng. Ble bittelitt markpers på meg 140kg.

Region Øst vant med godmargin. For meg var dette en flott test før NM om drøye 3uker.

377,7kg sammenlagt, og aller gjeveste var 10kg pers i benken! Oppnådde målet mitt med å komme over 400 i wilkspoeng

Hva kan man si, gleder meg til NM!!

Måtte jobbe med å holde rompa i benken. Merkelig nok har jeg  begynt  å “rompeløfte”. Det har jeg ikke gjort før. Men det er bare snakk om marginale centimetere, så her blir det bytte av sko. Komisk nok er jeg så lita, at dersom jeg tar av meg skoa når jeg ikke ordentlig ned i gulvet med beina. Men bytter jeg bøyskoene mine med ett par sko som har bittelitt tynnere såle, klarer jeg ikke å løfte rompa fra benken. Ja fordi jeg har for korte bein;)

Av og til er det greit å være lita

Så dagens gledelige overraskelse

kjøpte Sushi etter trening som en liten feiring. Det var riktignok.Coopxtra sushi så den var ikke så veldig god. Men sushi var det likevel.

Tror nok ikke 100kg kommer på et stevne med det første, men det var jo gøy å putte på 2blåskiver på hver side, og klare å presse det opp.

Nå er det jo kanskje lettere å perse på trening enn på et stevne, hvor nervene og adrinalet er i høygir. Men økten gav meg en god pekepinne på hva jeg kan være god for. Krysser fingra for at jeg har kontroll på styrken og nerver neste gang jeg skal på plattingen

Og mens jeg venter på å få meg ny konkurransepers i bøy, skal jeg se denne filmen her. Sikkert ikke noe dyp story, men må jo se den når styrkeløft er med i bildet

Så i tillegg til å “bare” vise hva en veier, skal den ved hjelp av svake elektriske signaler som sendes gjennom menneskekroppen, kartlegge muskelmasse, fettprosent, stoffskifte og kroppsbalanse. Høres jo fancy ut,men jeg er i utgangspunktet skeptisk til instrumenter som skal kunne måle om man er sunne eller usunne innenfor et gitt ideal. Men dette måtte likevel prøves for måling av muskelmassen, var interessant for meg mtp at jeg trener så mye styrke.

Ifølge testen lå jeg litt over “normalen” på både proteiner og mineraler i kroppen. Ja det betydde visst at jeg spiste sunt. Så kom BMIen min. Utrolig nok har man ikke avskaffet BMI for dette er i mine øyner den mest missvisende formelen som skal vise om det er balanse mellom kropp og vek, og om en person er over- eller undervektig eller har normal vekt. Den tar ikke hensyn til muskuløse og personer med tung benbygning.Spent på hva jeg ville score her….

Så ifølge Inbody var vekten min aaaaltfor høy og fettprosenten min var ogaå aaaaltfor høy. Min BMI var på hele 30.2 noe som var ekstremt over normalen, altså ikke bra. Og både kroppsfett og midjemål viste mot overvekt. Inbody mente nok at dette var stygge tall å vise til. Jaja de mener nok det, men over til muskelsammensetningen i kroppen, der knuste jeg normalen. Målingen av  muskulatur i overkroppen min sprengte grafen. Den kunne visst ikke vise mer. Under min grafe viste testen hvor mye den “ideelle” muskelbalansen burde være på. Uffda her ble jeg litt i overkant usunt sterk Underkroppen viste litt mindre i forhold til overkroppen, hvor da testen konkluderte med at over og underkropp var i ekstremt ubalanse. Sånn a la  de som kun pumper biceps og aldri trener bein. Mener da jeg trener bøy sånn 4ganger i uka og likeså ulike varianter av markløft. Men jeg er altså veldig ubalansert.

Men Inbody innser at jeg har mye muskler,men ikke alikvel ikke innenfor deres anbefalninger. Og mtp at BMI min er ekstremt over normalen sier testen at jeg bør gå ned 12,5kg fordi den konkluderer med at jeg har en utrygg livsstil. Uff ja, å trene 4ganger i uka styrke,og 1-2ganger kardio kan jo bare gi meg en helsediagnose som viser en utrygg livsstil. Slanke meg 12,5kg?!?! Det var da mye…tror ikke det hadde blitt noe igjen av meg om jeg skulle fulgt disse anbefalningene

Hva skal man si ? Lenge leve sunn fornuft og treningsglede, død over BMI !!

Og slik går det med meg som er overvektig og har en utrygg livsstil. Dette driver jeg med

Og jeg,som alle andre blir jo litt rastløs, og tenker mer på å bevege kroppen min mer bortover enn bare løfte vekter. Etter en høst og vinter med mye mengdetrening, føler jeg meg til tider stinn som en ball, og veeeldig tung. Ble litt flau her om dagen, da jeg var på et såkalt Mini-røris kurs med jobben. Et slags veldig forenklet aerobicprogram for barn i alderen 2-6år. Det var endel øvelser vi skulle gjøre til musikk, og det var bare litt sånn opp og ned på gulvet, opp med armer, balansere på en fot etc. Men gjett hvem som ble helt stinn i beina og ryggen?!! Joda det var meg. På tide å gymme litt ja.

For min del har kardioøkter vært et evigvarene dilemma å få gjennomført i tillegg til 4økter styrkeløft. Jada vet man kan få til ting bare man vil nok….men så var det alt det andre i hverdagen som spiser opp den ledige tiden som ikke lenger blir ledig. MEN nå har jeg fått en utrolig bra rutine på  å få gjennomført kardio 2ganger i uka. De dagene jeg har senvakt på jobben og ikke starter før kl1000, tar jeg meg en liten økt på Avancia. Disse dagene står jeg likevel opp tidlig og kjører jentene på skolen, og siden jeg er sent ferdig på jobb blir det sjeldent noe styrkeøkt denne dagen.Så istedenfor å dra hjem og glane på nett og vente til jeg skal på jobb kan jeg jo like gjerne prøve å være litt sprek:) OG ja jeg vet for mye kardio er ikke bra for styrken heller. Prøvde her om dagen å bevege meg på mølla, da jeg hørte en fyr sa til meg: ” Nei har du sett, en styrkeløfter som jogger!!” Ho ho  følte meg lite lur. Det var en av PTene som jobbet der. Prøvde å forklare ham at jeg prøvde å få litt blodsirkulasjon i kroppen, og opparbeide en anstendig kondis. Men han var hyggelig han, og foreslo heller at jeg kjørte 20x10x8 spurtintervaller, for da beholdt jeg styrken fremfor å jogge som stjeler styrken i beina. Ja det kunne jo funke. Jeg er litt sånn rar på kardiobiten. Jeg synes det er skikkelig kjedelig å løpe langt, Tror heller ikke jeg har kondis til å holde så lenge heller, og den velkjente stinnheten kommer rimelig fort og setter seg i ryggen, og gjør det nesten umulig å bevege seg i det hele tatt. Ifjor gjennomførte jeg flere spurtintervaller, og det var glimrende trening. 100% innsats (tror jeg ) ,fort ferdig og heeelt pumpa og ingen stinnhet i ryggen.

Så nå heiv jeg må på  20x10x8, Det er vell kanskje dette de kaller Tabata? Følger ikke helt med på hva som kommer og går av “treningstrender”. Gjør egentlig det som passer meg. Men dette er absolutt verdt å prøve! og yes my favourite.  Dette funka bra. Høy puls, kort og intensivt, og ikke minst ingen fare for styrken min.

JA en styrkeløfter som spurter, har du sett??!!

Lørenskog AK har et flott treningslokale med alt du trenger for å drive med styrkeløft. Her var det styrkeløftere, vektløftere og strongman folk som trente om hverandre. Andelen kvinner som trente der, som forventet lav. Bare Hilde.Men den dagen økte den med hele 100% !!

Eneste jeg savnet var musikk på anlegget. Det ble litt stille der. Følte jeg måtte trene veldig stille. Jeg lager jo litt lyder når jeg løfter, men de overdøves vanligvis av musikk på gymmen, men ikke her. Startet med saktebøy. Herlige 4sekunder sakte ned, med død stopp i bunn og eksplosivt opp. Veldig effektiv og forferdelig å gjennomføre etter 2reps :S Hoho skaden skjer. Når man holder pusten i 4sek for å trøkke fra i bånn, da promper jeg!! Prøver å overbevise meg selv: “Det hørte ingen, det hørte ingen, alle er så opptatt av sin egen trening…!!”  NESTE øvelse PLEASE….!! (rødme rødme).

Benking, har jeg tullet mye med. Hilde har hatt en bra økning på rawbenken sin, så jeg håpte å få noen gode innspill fra henne. Selv har jeg ligget på 50kg som et ustabilt løft altfor lenge. Klarte for en stund tilbake å utføre 1×52,5 og 2×55, men har ikke vært i nærheten på de vektene siden.Potensiale er der. Utfordringen er å klare og mobilisere alle de små tekniske finessene for å akselerer et løft på 55+. Løftet noen reps på lette vekter, og Hilde påpekte 3 ting : treffpunkt til brystben, oppspenn og møt stanga med brystet. Overført til løftingen min? Mer kraft…yay!! 5×47.5 -3×50 – 1×52.5 gikk veldig greit …og det bruker det vanligvis ikke å gjøre. Håper på videre god og lykkelig utvikling her….

Deretter ble det bootysession, med rykkmark, strakmark på kloss og mark på kloss med stopp til knærne. Strever veldig med å aktivisere rompa i marken. Så glutebridge skal inn i oppvarmingen, for å vekke rompa mi.

Bra trening?!

Skulle ha kardio igår, men den måtte vike for STØLE lats, hamstring og rompe. Så definitivt en bra trening. GOODLIFT!!

Klippet nedenfor anbefales en titt. Mener hun har klart 75kg raw etter dette opptaket

Nemlig sukkerfri sjokoladepudding/mousse med masse protein og minimalt med karb. Nei driver ikke med noe Lowcarb diett, men kan til tider få så vanvittig cravings på søte ting. Så hvis jeg kan unnslippe sukkeret er det jo bare et pluss! Smaken var superdigg!!…og ikke er den søtet med sukkeralkoholer som gjør meg gassy Kjøpte en økonomipakke på 6porsjoner….oops…har bare 3 igjen. Må nok fort tilbake til Svinesund for refill. Dette var godt å ha i skapet!!

Nok matprat. På treningsfronten er det ikke så mye spennende som skjer. Har løftet lett og det føles bra ut. Jeg har også klart å skvise inn noen kardioøkter. Stolt!! Godt å få beveget seg litt og kjenne at blodpumpa må jobbe. Så ting går fin fint Håper å få trent sammen med Hilde på Lørenskog til uka.

Så må jeg bare legge til denne filmen fra RM. Heidi Hille Arnesen sin sinnsyke prestasjon 600kg sammenlagt!! Kan ikke annet enn å smile og si ” Førr ei dame!! “

Så gleder jeg meg veldig til Onar Stangeland sin dokumentar om styrkeløft som kommer forhåpentligvis veeeldig snart!! Enn så lenge får jeg nøye meg med traileren, den finner dere her. Anbefales  en titt!!

God helg!

Treningen har vært tung den siste tiden, Veldig demotiverende å trene og pushe vekter og ikke føle at styrken er der. Startet på oppkjøringen mot RM i februar på nyåret. Og første utstyrsøkt startet med knall og fall. Hva er det med meg og utstyrsøkter i oppkjøringer?! Tror jeg lider av gullfiskhukommelse!! Hver gang “glemmer” jeg hvordan det var å løfte med utstyr. Surrer med teknikk, og ender opp med dårlige tekniske løft. Og blir selvfølgelig stressa av å ikke mestre løftingen. Så hele oppkjøringa kræsjet litt, og motivasjonen for RM døde

Så istedenfor å løfte, blir jeg tilskuer. Gleder meg til å se jentene i aksjon søndag 12.februar. Håper det kan hjelpe på motivasjonen frem mot NM i juni. Satser på å erobre plattingen og vise styrke igjen. Kanskje et lite stevne før NM blir gjennomført. Får se hva tiden viser.

En liten motivasjonsfilm til meg selv.